Et si la solitude avait parfois du bon, les conseils Afin de l’apprecier

E-mails en cascade, notifications caribbeancupid en tous genre qui appellent une reponse immediate, sur-sollicitation permanente, Il semble devenu tres complique de s’isoler des autres. A fortiori au travail, ou les opens spaces et nos coworkings regroupent desormais 82% des travailleurs, ainsi, ou 7 salaries sur 10 declarent echanger quotidiennement avec environ 10 gens par messagerie instantanee, messages, telephone ou intranet. Pourtant, si l’on en croit la plupart etudes, etre seul(e) pourrait i?tre indispensable a une bien-etre et aurait meme des bienfaits insoupconnes sur une productivite. Mais comment prendre du temps Afin de soi quand on est sans cesse sollicites ? Et De quelle fai§on mettre a profit ces moments de solitude, sans pour autant s’ennuyer ou se sentir trop isoles ? Pour le savoir, nous avons interviewe Noemie Le Menn, psychologue du article, avec qui nous avons fera un petit tour des bienfaits d’une solitude.

Distinguer isolement et solitude

Selon une etude de Paris Workplace realisee en partenariat avec l’Ifop en 2019, beaucoup que les salaries travaillent Sans compter que qui plus est en collectif, 25% affirment se sentir souvent isoles dans leur firme. Et pour cause, il faut distinguer la solitude, tel fait d’etre physiquement seul, de l’isolement, qui reste une emotion negative due au fera de ne point reussir a creer de relations satisfaisantes avec autrui. Selon Agustin Chevez, chercheur associe au Centre d’innovation du Design a l’universite de technologie de Swinburne, « l’isolement est une interpretation du sentiment de solitude propre a tous. C’est 1 sentiment independant de la condition d’etre seul. Alors que la solitude reste l’etat objectif de n’avoir personne autour, l’isolement va etre vecu au milieu d’une foule. » Ainsi, l’isolement pourrait i?tre finalement une version subie d’la solitude.

Pour Noemie Notre Menn, psychologue du projet et coach, une telle connotation pejorative vient de l’origine punitive de l’isolement. « Classiquement, l’isolement est synonyme de punition pour l’etre humain. Etre isole c’est etre sorti du groupe, ainsi, ceci est vecu comme une forme de rejet social. C’est d’ailleurs Le concept meme du systeme carceral, ou bien seulement de l’enfant que l’on punit en l’envoyant au coin. »

Si etre seul va donc etre fort bien vecu, se sentir isole implique que nous ressentions un mal-etre lie a notre incapacite a nous lier a toutes les autres. Et c’est justement au sein d’ ces cas qu’etre seul devient problematique. Selon le docteur Martin Juneau, cardiologue a l’Institut de Cardiologie de Montreal, l’isolement social augmente le va parfois mourir prematurement, au meme titre que l’obesite, la sedentarite ou le tabagisme. A l’inverse, 1 reseau social de qualite permettrait d’effectuer face plus sans probli?me au stress provoque par les epreuves de la vie, ce qui reduit les facteurs de risque pour l’equilibre mentale et physique.

Si la solitude reste donc souvent percue tel negative, c’est en particulier parce qu’elle reste regulierement confondue avec l’isolement. Dans une etude de l’institut BVA Afin de l’association Astree, en janvier 2019, 80% des sondes estimaient que la solitude en France etait un probleme important, ainsi, 74% disaient avoir de la peine a exprimer un sentiment de solitude. Lors d’une interview accordee au magazine Psychologies en octobre 2019, Jacqueline Kelen, auteure de l’Esprit de Solitude, expliquait que « l’on associe le moins rarement la solitude a l’isolement, a J’ai separation, au deuil, a l’abandon et donc a une grande forme de detresse. J’ai solitude ressemble donc a epouvantail monstrueux qu’il faut fuir a tout tarifs. Dans notre societe, il n’est pas “normal” de rester seul(e), et d’en etre heureux, ainsi que ceci parait suspect de ne pas vouloir d’enfant. Car bon nombre ne realisent nullement que prendre la voie solitaire, ce n’est nullement vivre comme une ame en peine, abandonnee de tous. »

Indeniablement, Sans compter que qui plus est d’etudes nous montrent qu’etre seul serait source de multiples bienfaits. Neanmoins, encore faut-il etre receptif a ceux-ci.

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Positiver la solitude, une opportunite de prendre une hauteur

Pour apprecier les benefices en solitude, il faut donc etre dans une demarche volontaire, choisir de faire de i§a ou l’on reste seul, un moment a soi. Au article, cela signifie notamment ne point avoir peur de s’isoler physiquement si l’on en ressent le besoin, laisser ses multiples mails en pause un tournemain, accepter de se concentrer via et cela nous occupe l’esprit en refusant toute distraction.

Chez soi, cela pourra etre renoncer a bouger avec des amis si l’on n’en ressent pas vraiment l’envie, ou au contraire aller au cinema meme si l’on n’a personne avec qui y aller. « a la place de penser que l’on ne pourra plus rien Realiser, que l’on devient inutile parce que l’on reste seul, il convient au contraire plonger au plus profond sans dire Afin de decouvrir l’ensemble des richesses que l’on possede », explique Jacqueline Kelen. Plutot que de paniquer seul face a soi-meme, vous devez donc vivre le moment comme une opportunite de mieux se reconnecter a soi, de se concentrer, de se poser ainsi que prendre d’une hauteur.

Evidemment, une telle demarche parait moins complique si l’on a deliberement choisi d’etre seul. Mais positiver la solitude s’apprend aussi Lorsque l’on se trouve seul « avec accident » : un dejeuner de travail qui s’annule notamment, un trou dans son agenda, une soiree avec des proches qui tombe a l’eau… l’integralite des moments de solitude paraissent petits a prendre s’ils sont vecus tel des opportunites et non comme une contrainte. « S’il n’y a pas de ‘recettes toutes faites’ Afin de positiver la solitude, le maitre commentaire est bien celui-ci : le ravissement. Cela est en mesure de passer par l’ecriture, la marche en foret, le voyage, un film, le dessin ou la masturbation. Quelle que soit tant qu’il y a de l’agrement », explique le psychologue Herve Magnin, auteur de La Positive Solitude, dans un entretien a l’Express.

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Optimiser ses moments en solo en s’aerant l’esprit

Positiver, ok, mais comment optimiser parfaitement ces moments en tete a tronche avec soi-meme ? L’une des cles afin que la solitude soit benefique reste de « desencombrer » d’apres Noemie Notre Menn. « l’optique est de faire une activite qui nous deconnecte des autres, qui nous decharge de notre charge mentale afin que l’on puisse revenir en envisageant des choses sous 1 autre angle », nous explique la psychologue.

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